В рамках нацпроекта "Здравоохранение – Здоровье для каждого" и "Недели информирования о... — 10 июня 2026 г. в 05:15:00.156
В рамках нацпроекта "Здравоохранение – Здоровье для каждого" и "Недели информирования о важности физической активности" проводимой Министерством здравоохранения РФ с 8 по 14 июня, делимся основными рекомендациями по поддержанию активного образа жизни для людей старшего поколения. Физическая активность является основным компонентом не только здорового образа жизни, но также лечения и профилактики многих заболеваний. Для людей старшей возрастной группы физическая активность полезна не меньше, чем для молодых. Для людей в возрасте 65 лет и старше физическая активность включает активность в период досуга, передвижения, профессиональной деятельности, домашних дел, спортивных игр и занятий. Однако если человек давно ничем не занимался и при этом у него есть проблемы со здоровьем, рекомендуем предварительно обратиться к врачу. Рекомендации для занятий физической активностью: ✅Заниматься физической активностью умеренной интенсивности не менее 150 минут в неделю или высокой интенсивности — не менее 75 минут. ✅Выполнять упражнения аэробной физической активности продолжительностью не менее 10 минут за один подход. ✅Для предотвращения падений пожилым людям необходимо выполнять упражнения на равновесие. ✅Для профилактики остеопороза и переломов выполнять силовые упражнения, включая в работу основные группы мышц. ✅Занимайтесь физическими упражнениями с друзьями, членами семьи или единомышленниками. ✅Пейте достаточное количество воды во время и после занятий умеренной физической активностью во избежание обезвоживания. ✅Обязательно разогревайте мышцы перед нагрузкой: пройдитесь, выполните несколько несложных упражнений до и после основной нагрузки. ✅Старайтесь отводить время прогулкам, упражнениям, любым видам спорта на воздухе. ✅Занимайтесь в удобной спортивной обуви и одежде. ✅Не забывайте о важности правильного питания. Регулярная физическая активность — это самый доступный и эффективный способ сохранить здоровье. Сделайте первый шаг уже сегодня! ГАУЗ СО «Нижнесергинская ЦРБ».