В рамках национального проекта «Здравоохранение – Здоровье для каждого» и «Недели профи...
В рамках национального проекта «Здравоохранение – Здоровье для каждого» и «Недели профилактики зависимости от гаджетов», проводимой Министерством здравоохранения РФ с 15 по 21 июня, рассказываем, чем опасна зависимость от гаджетов и как сформировать здоровые цифровые привычки. Гаджеты — полезные помощники, но их чрезмерное использование вредит здоровью и снижает качество жизни. Особую тревогу вызывает рост цифровой нагрузки на детей и подростков. Без своевременной профилактики последствия для здоровья могут быть серьёзными. Чем опасна зависимость: • ухудшается зрение, портится осанка, страдает сон; • падает концентрация, растёт тревожность; • слабеют навыки живого общения. Особенно важно следить за экранным временем детей: их нервная система ещё формируется. Как понять, что пора менять привычки: • постоянно проверяете уведомления, даже во время важных дел; • чувствуете раздражение, если нет доступа к гаджету; • проводите в телефоне больше времени, чем планировали. Простые меры профилактики: • отключите лишние уведомления; • выделите «зоны без гаджетов» (например, спальня и обеденный стол); • соблюдайте правило 20–20–20: каждые 20 минут смотрите 20 секунд на объект в 6 метрах; • за час до сна уберите устройства; • планируйте 1–2 часа в день без экранов. ‼ Родителям рекомендуется ограничивать экранное время ребёнка согласно возрастным нормам. Личный пример взрослого — самый сильный метод профилактики. ГАУЗ СО «Нижнесергинская ЦРБ».