льной овсяной крупы или мюсли с большим содержанием цельнозерновых продуктов. Добавляйт... — 6 апреля 2026 г. в 08:05:00.721
льной овсяной крупы или мюсли с большим содержанием цельнозерновых продуктов. Добавляйте в кашу орехи, фрукты, сухофрукты, мед. Замените хлебобулочные изделия на хлеб с отрубями и цельнозерновые булочки. Чаще готовьте каши из гречки, пшеничной крупы. Добавляйте в супы перловку и дикий рис. Важность физических упражнений для здоровья. Избегайте малоподвижного образа жизни. Даже небольшая физическая активность лучше, чем ее полное отсутствие. Для получения существенной пользы для здоровья взрослые люди должны заниматься умеренной физической активностью не менее 150 минут в неделю (или интенсивной физической активностью 75 минут в неделю). Продолжительность одного занятия должна быть не менее 10 минут, и сами занятия желательно равномерно распределять в течение недели. Регулярная физическая активность снижает риск: - избыточной массы тела; - артериальной гипертонии; - инфаркта миокарда; - инсульта; - депрессии; - сахарного диабета; - остеопороза; - рака молочной железы; - рака толстого кишечника; - преждевременной смерти.С целью раннего выявления факторов риска хронических неинфекционных заболеваний и их коррекции, а также выявления хронических неинфекционных заболеваний на ранней стадии проводятся профилактический медицинский осмотр, диспансеризация и углубленная диспансеризации. Информация подготовлена в рамках нац проекта "Продолжительная и активная жизнь" #гаузтетюшскаяцрб #неделяответственногоотношениякздоровью