Лето в городе: пикники, велопрогулки... и жара 🥵 — 18 июня 2026 г. в 04:00:03.117
Лето в городе: пикники, велопрогулки... и жара 🥵 Казалось бы, что может пойти не так? Но солнце беспощадно! Если вы забыли кепку и словили солнечный удар — наши простые правила помогут быстро прийти в себя и спасти планы на вечер. Вот как поддержать организм в жару: 💧 Пейте больше. Старайтесь выпивать не меньше 1,5 литра жидкости в день. Вода, минералка или морс — идеальный выбор. А вот от сладкой газировки и алкоголя лучше отказаться. 🥗 Ешьте лёгкое. В зной организму тяжело переваривать тяжёлую пищу. Выбирайте овощные салаты, холодные супы и фруктовые нарезки. 👒 Защищайтесь. Светлая свободная одежда, головной убор и солнцезащитный крем — ваши лучшие друзья. Избегайте прямых солнечных лучей в разгар дня (примерно с 12:00 до 16:00). ❤️ Контролируйте здоровье. Не забывайте принимать назначенные лекарства. Людям с проблемами сердца, сосудов или давления стоит быть особенно внимательными — проконсультируйтесь с врачом о корректировке терапии. Важно: если поднялась высокая температура, появилась слабость, головокружение или тошнота — это повод срочно вызвать скорую помощь 🚑.