На этой неделе напоминаем: гаджеты — это инструмент, а не цель. Чрезмерное увлечение эк... — 20 июня 2026 г. в 01:28:00.857
На этой неделе напоминаем: гаджеты — это инструмент, а не цель. Чрезмерное увлечение экранами вредит зрению, сну и психике. Как проверить себя? Если вы проверяете телефон сразу после пробуждения, тревожитесь без него или проводите за экраном больше запланированного — повод задуматься. Простые шаги к балансу: · Правило 20-20-20: каждые 20 минут смотрите на 6 метров вглубь на 20 секунд. · Убирайте гаджеты за едой и за 1,5 часа до сна. · Отключите лишние уведомления, отслеживайте экранное время. · Заменяйте часть цифрового досуга прогулками, спортом, живым общением. Особое внимание детям: норма — до 2 часов в день для подростков, для малышей ещё меньше. Технологии должны облегчать жизнь, а не управлять ею. Найдите время для реального мира!