Зарядка нужна не только мышцам 💪👁️
Зарядка нужна не только мышцам 💪👁️ В эти выходные по всей стране проходят мероприятия ко Дню физкультурника. И мы предлагаем добавить к привычной активности небольшую «тренировку» для глаз – особенно тем, кто много читает, работает за компьютером или проводит время со смартфоном. Для этого не нужны ни спортивная форма, ни инвентарь. Достаточно нескольких минут: перевести взгляд с близкого предмета вдаль, посмотреть вверх-вниз и вправо-влево, несколько раз спокойно поморгать, ненадолго закрыть глаза и дать им отдохнуть. Такие короткие зрительные паузы не заменяют лечение и не исправляют нарушения рефракции, но помогают переключиться с длительной работы вблизи и могут уменьшить ощущение зрительного утомления. Особенно полезно приучать к перерывам детей: во время занятий, чтения и использования гаджетов глазам тоже нужен отдых. Сохраняйте памятки с простыми упражнениями – пусть в расписании найдётся несколько минут не только для физической активности, но и для зрительной разгрузки. А если усталость глаз, затуманивание зрения, головные боли или другой дискомфорт возникают регулярно – стоит рассказать об этом врачу-офтальмологу.