Полезные привычки для зрения
Полезные привычки для зрения У школьников глаза работают почти весь день: уроки, чтение, тетради, компьютер, телефон. Поэтому профилактика зрительного переутомления должна быть не разовой мерой, а частью обычного режима. Что помогает глазам? Делать перерывы. После занятий, чтения или гаджетов важно отвлекаться: посмотреть вдаль, встать, пройтись, сменить активность. Правильно сидеть за столом. Спина опирается на стул, книга или тетрадь не слишком близко к лицу, свет хорошо освещает рабочую поверхность. Меньше гаджетов перед сном. Экранная нагрузка вечером может мешать засыпанию и полноценному отдыху. Больше гулять. Естественный свет и активность на свежем воздухе полезны для детского зрения и общего здоровья. Делать простую гимнастику для глаз. Поморгать, посмотреть вдаль, перевести взгляд вправо-влево, вверх-вниз. С маленькими детьми это можно превратить в игру: например, следить глазками за игрушкой. Добавить движение. Игры с мячом, бадминтон, теннис и другие активные занятия помогают глазам тренироваться следить за движущимися объектами. Следить за питанием. В рационе ребёнка должны быть овощи, фрукты, зелень, ягоды и другие продукты, богатые полезными веществами. Главное – не ждать жалоб. Ребёнок не всегда сразу понимает, что стал хуже видеть. Если он щурится, низко наклоняется к тетради, быстро устаёт при чтении или жалуется на головную боль – стоит проверить зрение у офтальмолога.