Привет, друзья! — 11 июня 2026 г. в 04:51:49.434
Привет, друзья! Я — Станислав Сирин, специалист по физической реабилитации в ОЛРЦ»Градостроитель» Посмотрите, как здорово мы с семьей проводим время — на спортивной площадке во дворе! 🏸 Физическая активность — это не только спорт в зале, но и прогулки, игры, работа по дому. И она невероятно важна для здоровья! Что даёт регулярная активность: укрепляет сердце и сосуды; помогает контролировать вес; улучшает настроение (спасибо эндорфинам!); снижает стресс; укрепляет иммунитет и кости; улучшает сон и память. Рекомендации ВОЗ: взрослым нужно 150 минут умеренной активности в неделю (быстрая ходьба, велосипед) или 75 минут интенсивной (бег, тренировки). Включайте разные виды нагрузок: аэробные упражнения (ходьба, плавание, танцы); силовые тренировки (работа с весом, упражнения с собственным весом); растяжку и упражнения на координацию. 🏃♂️Начните с малого: замените лифт лестницей; ходите пешком; делайте разминку за компьютером; играйте в бадминтон с детьми! Двигайтесь с удовольствием — и будьте здоровы!