Сколько нужно двигаться? — 25 августа 2026 г. в 12:34:00.502
Сколько нужно двигаться? Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения: Для взрослых (18–64 года): 🔸 Не менее 150–300 минут умеренной аэробной нагрузки в неделю; 🔸 Или 75–150 минут интенсивной аэробной нагрузки; 🔸 Дополнительно — 2 силовые тренировки в неделю. Для детей и подростков (5–17 лет): 🔸 Ежедневная двигательная активность — не менее 60 минут умеренной и высокой интенсивности. Даже регулярная ежедневная прогулка продолжительностью 30–40 минут способна оказать статистически значимое положительное влияние на здоровье и самочувствие.
67 просмотров