29 сентября отмечается Всемирный день сердца: как сохранить здоровье
29 сентября отмечается Всемирный день сердца: как сохранить здоровье 29 сентября во Всемирный день сердца специалисты напоминают: состояние сердечно-сосудистой системы во многом зависит от ежедневных привычек. Питание и движение. Основу рациона стоит составлять из овощей, рыбы, орехов и цельнозерновых продуктов, ограничивая соль, сахар, трансжиры и сладкие напитки. Для поддержания сердца взрослым рекомендуют не менее 150 минут умеренной активности в неделю. Подойдут ходьба, плавание, велосипед и гимнастика. Контролируйте показатели. Давление, уровень сахара и холестерина могут повышаться без заметных симптомов. Регулярные измерения и диспансеризация помогают вовремя выявить нарушения. А давно ли вы проверяли давление и уровень холестерина? Не забывайте о сне и стрессе. 7–8 часов сна, поддержание здорового веса, прогулки и дыхательные практики помогают снизить нагрузку на организм. Отказ от курения также снижает риск повреждения сосудов и развития атеросклероза. Сердцу не нужны чудодейственные средства — ему важны регулярная забота и внимание каждый день.