Чтобы лучше концентрироваться - вниманию нужно отдыхать — 18 августа 2026 г. в 08:12:47.636
Чтобы лучше концентрироваться - вниманию нужно отдыхать Каждую минуту мы переключаем внимание. С переписки в звонок, с одного поста в другой, даже во время фильма - переписка, разговор, звонок. Мы ищем новые способы как повысить концентрацию - а на деле ее надо попросту ослабить. Нам только кажется, что мы делаем перерыв - на деле никакого перерыва не было. Мы просто сменили один поток информации на другой. Исследователь внимания Амиши Джа пишет, что после когнитивной усталости мозгу нужен период, когда в него несколько минут не поступает ничего нового. Не другой экран. Не музыка плюс лента. Не новости вместо рабочей почты. Просто отсутствие нового входящего сигнала. Есть другой механизм - «мягкое притяжение внимания». Природа тоже привлекает взгляд: вода, огонь, движение веток, птицы. Но она не требует от нас непрерывно принимать решения и обрабатывать новые сигналы. В эксперименте Марка Бермана участники после сложных заданий гуляли на природе или по городу. После прогулки на природе показатели в тестах на внимание и память улучшались примерно на 20%. Со смартфоном работает обратная логика. В известном исследовании 2017 года людей разделили на группы: у одних телефон лежал на столе, у других - в кармане или сумке, у третьих - в другой комнате. Телефонами никто не пользовался. Тем не менее само присутствие собственного смартфона рядом было связано с меньшим объёмом доступных ресурсов рабочей памяти и способности решать новые задачи. Лучшие результаты показала группа, оставившая телефоны в другой комнате. Вечное достигаторство помноженное на коллективный СДВГ просто убрали все информационные пустоты. А они, похоже, выполняли вполне конкретную функцию: позволяли вниманию перестать что-либо обрабатывать, переключать и фильтровать. И возможно, настоящим дефицитом в экономике внимания скоро окажется уже не само внимание. А те несколько минут в течение которых никто за него не борется.