Как абитуриентам восстановиться от стресса поступления? — 16 августа 2026 г. в 10:15:22.707
Как абитуриентам восстановиться от стресса поступления? Эндокринолог Скандинавского центра здоровья Екатерина Сахнова дала несколько советов, как прийти в себя после напряженного периода экзаменов в вузы. Врач подчеркивает, в разгар подготовки главный гормон стресса кортизол временно маскирует усталость, поэтому после спада нагрузки организм может дать о себе знать. Что же нужно сделать, чтобы восстановиться? 🔸 Вернуть отбой до 23 часов и подъем примерно в одно время, даже если день пустой. 🔸 Наладить питание, есть по расписанию, а в рационе сделать упор на сложные углеводы (крупы, цельнозерновой хлеб, овощи) и белок. Так уровень сахара в крови будет стабильным, и энергии хватит на восстановление. 🔸 Добавить физическую активность. Изнурительные тренировки не обязательны, достаточно прогулок на свежем воздухе или легкой зарядки. Не стоит списывать стойкие изменения самочувствия только на нервное напряжение и усталость. Если проблемы со сном длятся несколько недель, резко меняется вес, постоянно сохраняется чувство изнеможения или появляются неприятные симптомы со стороны сердца - это повод обратиться к терапевту. "Российская газета". Подписаться