Детский сон после праздников: возвращаем режим с неврологом — 13 января 2026 г. в 15:02:43.667
Детский сон после праздников: возвращаем режим с неврологом Врач-невролог Луганской городской детской многопрофильной больницы № 3 рассказала, как помочь детям вернуться к здоровому графику сна, если новогодние праздники сбили их привычный режим. Сбитый режим сна у ребенка может привести к капризам, ухудшению настроения и концентрации. Невролог рекомендует: Постепенный переход. Начните смещать время отхода ко сну и пробуждения ребенка на 15-20 минут каждый день, приближаясь к обычному графику. Ритуалы перед сном. Создайте успокаивающие ритуалы: теплая ванна, чтение книги, тихие игры. Избегайте активных игр и ярких экранов за час-два до сна. Легкий ужин. Предложите ребенку легкий ужин за 1,5-2 часа до сна. Избегайте продуктов, содержащих кофеин или много сахара. Комфортная обстановка. Обеспечьте в детской комнате темноту, тишину и комфортную температуру. «Регулярный и полноценный сон критически важен для развития и здоровья ребенка. Родителям важно проявить терпение и последовательность в восстановлении режима, чтобы помочь малышам адаптироваться к привычному ритму жизни», — подчеркивает специалист Луганской детской многопрофильной больницы № 3. Помогите своим детям легко вернуться к здоровому режиму сна!