ГБОУ школа №695 "Радуга" Пушкинского района Санкт-Петербурга

Образование · 19 июня 2026 г.

Открыть канал в MAX

Слова новые — проблемы старые — 19 июня 2026 г. в 10:18:28.696

Слова новые — проблемы старые Представьте: вы рассказываете смешную историю, а собеседник кивает… не вам, а экрану. Обидно? Это и есть фаббинг — когда мы невольно «прячемся» в телефон и игнорируем того, кто рядом. А ещё бывает номофобия — тревога, что вот-вот останешься без связи: села батарейка, пропал интернет, телефон не под рукой. Почему это важно и детям, и взрослым: - мозг слышит сигнал «меня не слушают» — растёт раздражение и обида; - дома и в классе становится больше недопонимания; - сложнее учиться, отдыхать и засыпать. Разобрались с терминами — теперь к делу! В рамках Недели профилактики зависимости от гаджетов предлагаем семейный челлендж «5 пауз»: ✅Привет без экрана — 30 секунд глазами в глаза, а не в телефон. ✅Ужин офлайн — телефоны в «парковке» (коробка/полка), режим «Не беспокоить». ✅Разговор по-настоящему — если кто-то говорит, экран кладём вниз. ✅Переключайся играючи — вместо автопрокрутки: 10 приседаний, 1 страница книги или 1 загадка друг другу. ✅Сон без синего света — за 60 минут до сна без ленты и игр; будильник — на часах, не в телефоне. Экспресс‑проверка за 30 секунд: ❓Чаще тянусь к телефону «просто так», когда скучно? ❓Становлюсь нервным, если нет сети или заряд почти на нуле? ❓Близкие просят отложить телефон во время разговора? Если «да» встречается — попробуйте челлендж на неделю и наблюдайте, как меняется настроение и разговоры в семье. Полезные лайфхаки: ❗Отключите лишние уведомления и включите «тихий час» на учёбу и вечер. ❗Поставьте «серый» экран — меньше соблазнов. ❗Договоритесь о «островках офлайн»: дорога в школу, совместные игры, чтение перед сном. ❗Зарядка — не на тумбочке, а в другом углу комнаты. ❗Для глаз: правило 20–20–20 — каждые 20 минут смотреть на 20 секунд на 6 метров. Важно! Мы не против технологий. Мы — за осознанное пользование и тёплые разговоры, где каждому хватает внимания. Сохраните пост, обсудите дома и напишите, какое правило попробуете первым. Вместе получится легче! 💬✨ #НеделяПрофилактики #Фаббинг #Номофобия #ОсознанноеПользование #Школа695#ДетямИВзрослым #ЗдоровыеПривычки #ШкольнаяЖизнь