ГШ

ГБОУ школа N469 Выборгского района СПб

Школы и вузы · 6 ноября 2026 г.

Открыть канал в MAX

Минутка правильного питания🍏🍏🍏

Минутка правильного питания🍏🍏🍏 🧑‍🍳Совместное приготовление завтрака — отличный способ не только накормить семью полезной едой, но и укрепить отношения, а также привить ребёнку правильные пищевые привычки. 🥦🥙🧀Главный принцип правильного завтрака — баланс белков, сложных углеводов и полезных жиров. Такой прием пищи дает долгую энергию для учебы и активности, улучшает концентрацию и настроение! 🍽Хотим предложить вам вариант полезного завтрака! В нём есть всё, что нужно для энергии на весь день! На 1 порцию домашней 🌮кесадильи нам понадобится: 📝Пшеничная лепёшка — 1 штука, примерно 50 г. Яйцо — 1 штука. Сыр — 25 г. Карпаччо из курицы — 60 г. Помидор — 50 г, примерно половинка небольшого. Болгарский перец — 40 г, примерно четвертинка. Репчатый лук — 15 г, небольшой кусочек. Листья салата, укроп или петрушка — 10 г. Растительное масло — 3 г, чуть больше половины чайной ложки. Соль можно не добавлять: сыр и карпаччо уже солёные. 🎬Процесс приготовления на видео. ✅️Помните, что ребёнку нарезать продукты и пользоваться горячей сковородой нужно вместе со взрослым. Примерное КБЖУ на всю порцию: 📝Калорийность: 480 ккал. 👌Белки: 39 г. 👍Жиры: 21 г. 👌Углеводы: 34 г. Приятного аппетита❤️ Приготовили для Вас:  Ученик 3 "Е" класса Калашников Вова и его папа Калашников Владимир Владимирович