Рекомендации по поведению в аномальную жару:
Рекомендации по поведению в аномальную жару: 1. Соблюдать питьевой режим – пить жидкость не менее 2-2,5 литров в сутки, лучше воду, несладкие морсы, минеральную воду, зеленый чай (необходимо помнить, что увеличивать количество потребления воды с осторожностью стоит людям с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы); 2. Принимать теплую пищу небольшими порциями; 3. Избегать приема жирной и тяжелой пищи, сладких напитков; 4. Использовать кондиционеры, вентиляторы не снижая температуру воздуха ниже 23-25 С; 5. По возможности самые жаркие часы переждать в хорошо проветриваемом помещении; 6. Чаще принимать прохладный душ; 7. Ограничить интенсивные физические нагрузки; 8. Избегать резких перепадов температуры (резкое погружение в воду, выход из помещения с кондиционером на жару); 9. Отказаться от употребления алкоголя, курения сигарет, вейпов, кальянов и использования других средств доставки никотина; 10. Ограничить поездки на личном и общественном транспорте или планировать их в утреннее/вечернее время, когда спадет жара; 11. При посещении магазинов, кинотеатров и других объектов, необходимо отдавать предпочтение тем из них, где обеспечивается кондиционирование воздуха; 12. В случае нахождения на жаре, работы на открытом воздухе необходимо: надеть головной убор, одежду из светлых натуральных «дышащих» тканей, открытую обувь, пить жидкость каждые 15 минут, увеличить количество перерывов в работе, чередовать работу на жаре с пребыванием в прохладном кондиционируемом помещении, избегать прямых солнечных лучей. Выполняя эти простые правила, даже в условиях аномальной жары можно сохранить свое здоровье. ВАЖНО ПОМНИТЬ! пребывание на солнце безопасно с утра до 10:00 часов, вечером после 17:00, нельзя допускать покраснений и солнечных ожогов на коже. Если это происходит, как минимум два дня нужно провести без пребывания на солнце, одежда не защищает полностью кожу от солнца: хлопок пропускает 6% солнечных лучей, в мокром виде – до 20%, при большом количестве родинок пребывание на солнце лучше сократить, даже молодым и здоровым людям находиться на солнце можно не более полутора-двух часов в день, грудным детям на солнце находиться нельзя, водителю транспортного средства необходимо помнить: на жаре снижается концентрация внимания, появляется сонливость, скорость реакции уменьшается, что увеличивает риск дорожно-транспортных происшествий. Признаки перегрева и обезвоживания: слабость, головокружение, головная боль, учащенное сердцебиение, сухость во рту, нарастающая жажда, тошнота, рвота, возможна потеря сознания. Первая помощь при тепловом ударе: переместить пострадавшего в тень или прохладное помещение, дать выпить прохладную воду, освободить от сковывающей одежды, приложить холодный компресс ко лбу, при потере сознания – вызвать скорую медицинскую помощь по номеру телефона: 103 или 112