✨ 06.11.2026 в рамках проекта «Пространство психологической разгрузки»* прошёл группово...
✨ 06.11.2026 в рамках проекта «Пространство психологической разгрузки»* прошёл групповой тренинг в группе ПП-26, направленный на снижение тревожности. Студенты собрались, чтобы научиться главному — понимать своё состояние и справляться с тревогой своими руками. Как это было: ✨ Разговор о саморегуляции. Начали с простого: можно ли повлиять на своё настроение? Оказалось, что да — и для этого не нужно ничего сверхъестественного, только своё дыхание и пара проверенных практик. ✨ Дыхательные практики. «Воздушный шар», «Вверх по радуге», «Этажи» — за несколько минут спокойного дыхания напряжение уходит, а голова проясняется. Участники убедились на себе: выдохнуть — иногда лучший способ вернуть себе равновесие. ✨ «Карта моих чувств». Не всегда легко сказать словами, что происходит внутри. А вот цвета на бумаге — говорят. Каждый собрал свою эмоциональную карту и заодно освоил способ, которым можно пользоваться дома. ✨ МАК «Я и три сферы жизни». С помощью метафорических карт студенты искали свои внутренние ресурсы — то, что помогает держать баланс в учёбе, отношениях и личной жизни. Карты удивительно точно подсказывают то, о чём сам не догадывался. ✨ «Моё напряжение» — сминаем тревогу. Буквально: лист бумаги превратился в символ напряжения, и его можно было смять со всей силой. Оказывается, управляться с тревогой можно и руками — и это работает. ✨ А в завершение тренинга участники прошли интересный тест — «Дерево с человечками», который помог каждому лучше почувствовать своё состояние и место среди других. ✨ Главный итог дня: студенты ушли со знаниями, как влиять на своё психоэмоциональное состояние. ✨ До новых встреч в пространстве разгрузки! Альбом мероприятия 👉 https://m.vk.ru/album-241854513_314879616 * Проект реализуется с использованием гранта Губернатора Челябинской области, предоставленного Фондом поддержки гражданских инициатив Южного Урала #грантыгубернатора74 #грантыгубернатора2026#грантыгубернатораЧО #ПроектПространствоПсихологическойРазгрузки #ПроектныйОфисАИТ
Канал в каталоге Максиметера
98 подписчиков · Школы и вузы