Умное движение, тренировки после 60-80 лет без вреда здоровью — 19 мая 2026 г. в 05:42:58.254
Умное движение, тренировки после 60-80 лет без вреда здоровью Сегодня для жителей нашего Дома инструктором по Адаптивной Физической Культуре (АФК) прошла информационно - просветительская беседа на тему: «Умное движение, тренировки после 60 – 80 лет без вреда для здоровья» и отдельным блоком обсудили Скандинавскую ходьбу. Слушатели узнали, что «Скандинавские» палки это не просто модный аксессуар, а инструмент безопасности при ходьбе. Участники усвоили, что Скандинавская ходьба – это идеальная база, так как она задействует до 90% мышц организма человека (руки, ноги, мышцы спины), но при этом исключает ударную нагрузку на колени. При регулярном занятии 3-4 раза в неделю до 30 минут улучшает координацию, а это основной фактор профилактики падений. Проживающие, отметили, что теперь им понятна разница между «просто ходьбой» и тренировкой. Главный вывод встречи: активное долголетие возможно только при регулярных и осознанных нагрузках. Самый безопасный спорт - это Скандинавская ходьба. По окончании беседы проживающие попробовали пройти с палками. После 100 метровой прогулки признались, что одной тренировкой не обойтись. Без регулярных занятий скандинавские палки превращаются в «бесполезные палки , а не в фитнес – инструмент и единогласно отметили необходимость в систематических «походах».