👍ЕСЛИ ВЫ В ДОРОГЕ — 17 июля 2026 г. в 09:36:00.465
👍ЕСЛИ ВЫ В ДОРОГЕ С наступлением тёплого сезона увеличивается количество поездок 🚗 , особенно на дальние расстояния. Ваше самочувствие и настроение по прибытию на место зависит от того, в какой позе вы сидели в течение пути. Длительное нахождение в сидячей позе без активности может вызвать усталость и недомогание🙍 . А чтобы сильно не утомляться в пути и не утратить позитивное настроение 😊 от предстоящего отдыха, рекомендуем выполнять упражнения👉 . Комплекс упражнений Для шеи:🙆 1.Плавно наклоняйте голову вправо и влево (по 8–10 повторений). 2.Наклоняйте голову вперёд, стараясь коснуться подбородком груди, затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите движение назад, глядя в потолок (по 3–5 раз). Для плеч и верхней части тела: 💪 Совершайте круговые вращения плечами, активно задействуя лопатки (по 6–8 оборотов в каждую сторону). Для нижней части тела: 🦶 1.Поднимайтесь на носки (задержитесь на пару секунд, сделайте 4–6 раз), затем на пятки. 2.Сжимайте и разжимайте ягодичные мышцы (повторить 10–15 раз). 3.Делайте круговые движения стопами (по 5 раз в каждую сторону). Будьте здоровы! 😀 #ГБУЦСОГПВИИгородскогоокругагородАрзамас