В рамках реализации национального проекта «Продолжительная и активная жизнь», по инициа... — 21 сентября 2026 г. в 05:20:11.874
В рамках реализации национального проекта «Продолжительная и активная жизнь», по инициативе Минздрава РФ в России с 21 по 27 сентября проходит Неделя сохранения здоровья лёгких. 🎯Её цель — повысить осведомлённость о факторах риска и напомнить о простых шагах, которые реально помогают сохранить здоровье. Среди главных угроз — курение, загрязнение воздуха, респираторные инфекции, а также некоторые сопутствующие заболевания (патология верхних дыхательных путей, гастроэзофагеальный рефлюкс, злоупотребление алкоголем). Всё это повышает риск таких болезней, как бронхиальная астма, хроническая обструктивная болезнь лёгких (ХОБЛ), пневмония, рак лёгких. В рамках этой недели особенно актуально вспомнить о конкретных привычках. Специалисты ЦГБ № 14 г. Донецка подобрали для вас несколько советов: ✅Откажитесь от курения. Это один из самых важных шагов. Вещества из табачного дыма или пары электронных сигарет раздражают дыхательные пути, повышают риск хронического бронхита, астмы и других заболеваний. ✅Следите за качеством воздуха дома и на работе. Регулярно проветривайте помещения. Постарайтесь минимизировать контакт с пылью (устраните «пылесборники» вроде старых ковров, мягких игрушек, пыльных книг), а при уборке с химией используйте перчатки и респиратор, а после — проветрите комнату. ✅Питайтесь правильно. Включите в рацион продукты, богатые антиоксидантами (витамины А и С, бета-каротин, селен), а также омега-3 (рыба, льняное семя, орехи) — они помогают защищать ткани дыхательной системы. Не забывайте и о достаточном употреблении воды. ✅Будьте физически активны. Регулярные нагрузки (прогулки, зарядка, танцы, лыжи) укрепляют организм и положительно влияют на работу лёгких. Также полезна дыхательная гимнастика — она помогает предотвратить застойные явления, увеличить жизненную ёмкость лёгких. Примеры упражнений: диафрагмальное дыхание («дыхание животом»), дыхание с сопротивлением («сжатые губы»), «квадрат дыхания». Главное — выполнять их в комфортном темпе и прекратить, если появилось головокружение, одышка или боль. ✅Следите за осанкой. Правильная осанка способствует полному раскрытию лёгких и более глубокому дыханию. ✅Не игнорируйте вакцинацию. Прививки от гриппа, пневмококковой инфекции и других заболеваний помогают снизить риск инфекций, которые могут поражать дыхательную систему. ✅Регулярно проходите профилактические осмотры. ✅Обращайтесь к врачу при тревожных симптомах. Если после небольших нагрузок появляется одышка, кашель не проходит больше месяца, есть кровохарканье, длительная мокрота или боль в груди — не откладывайте визит к специалисту. Используйте эту неделю как хороший повод пересмотреть свои привычки и добавить пару новых полезных ритуалов для заботы о лёгких! #МинздравДНР #НацПроекты_МЗДНР #ПАЖ_МЗДНР #ЦГБ14