ГД

ГБУ ДНР "ЦГБ г.Тореза"

Госорганы и учреждения · 20 июля 2026 г.

Открыть канал в MAX

С 20 по 26 июля 2026 года в России проходит «Неделя сохранения здоровья головного мозга...

С 20 по 26 июля 2026 года в России проходит «Неделя сохранения здоровья головного мозга». Её приурочили ко Всемирному дню мозга, который отмечают 22 июля. Инициатором выступил Минздрав РФ.  Главная задача такой недели — напомнить людям, как важно заботиться о мозге, и рассказать, какие привычки помогают сохранять его в тонусе.  Что советуют специалисты · Контролируйте здоровье. Регулярно измеряйте артериальное давление (гипертония часто протекает без симптомов, а она — один из главных факторов риска инсульта и деменции), следите за уровнем холестерина и глюкозы в крови.  · Питайтесь сбалансированно. В рационе должны быть продукты, полезные для мозга: жирная рыба (лосось, сельдь), орехи, ягоды (особенно черника), листовая зелень, цельнозерновые продукты. При этом стоит ограничить потребление поваренной соли — примерно до 5 граммов в сутки.  · Будьте активны умственно. Решайте головоломки, читайте, изучайте новое, осваивайте навыки — всё, что заставляет мозг работать в непривычном режиме.  · Двигайтесь. Регулярные умеренные нагрузки (ходьба, плавание, йога, танцы) улучшают кровообращение и стимулируют рост новых нейронов. · Высыпайтесь. Качественный сон (7–9 часов) критически важен: во время глубоких стадий сна активизируется система, которая «вымывает» из мозга токсичные белки.  · Управляйте стрессом. Хронический стресс негативно влияет на структуры мозга, отвечающие за память и внимание. Помогают дыхательные практики, медитация, прогулки на природе.  · Общайтесь. Активное социальное взаимодействие — мощная профилактика когнитивных расстройств.  · Проходите диспансеризацию. Раннее выявление отклонений позволяет вовремя принять меры.  · Откажитесь от вредных привычек. Курение и чрезмерное употребление алкоголя повышают риск сосудистых поражений мозга. Помните: забота о здоровье мозга — это не разовое мероприятие, а образ жизни. Если вы заметили у себя тревожные симптомы (частые головные боли, проблемы с концентрацией, ухудшение памяти), не игнорируйте их — обратитесь к врачу.