Снижение сердечно-сосудистных заболеваний
Снижение сердечно-сосудистных заболеваний Сердечно-сосудистые болезни годами развиваются незаметно, но во многом их можно предупредить. В рамках регионального проекта «Здоровье для каждого» и федерального проекта «Здоровье для каждого» нацонального проекта «Продолжительная и активная жизнь» особое внимание уделяется именно такой профилактике. Основные факторы риска: - высокое давление (выше 140/90 мм рт. ст.); - высокий холестерин и сахар крови; - курение (включая вейпы и нагрев табака); - лишний вес, особенно «животный» тип; - малоподвижный образ жизни; - избыток соли, жирной и сладкой пищи; - хронический стресс, недосып; - наследственность (ранний инфаркт/инсульт у близких родственников). Что вы можете сделать: 1. Контроль давления, холестерина и сахара - измерять давление дома 1–2 раза в неделю, при повышении – обратиться к врачу; - сдавать кровь на холестерин и сахар не реже 1 раза в год; - лекарства, назначенные врачом, принимать регулярно. 2. Отказ от курения - полностью отказаться от любой формы табака; - при необходимости обратиться в кабинет помощи при отказе от курения. 3. Питание для сердца - меньше соли (до 5 г в день), меньше жареного, фастфуда, сладких напитков; - больше овощей, фруктов, рыбы, цельнозерновых продуктов, растительных масел. 4. Движение - не менее 150 минут быстрой ходьбы в неделю; - больше ходить пешком, пользоваться лестницей; - при хронических заболеваниях согласовать нагрузку с врачом. 5. Вес, стресс и сон - снижать вес хотя бы на 5–10 % от исходного; - спать 7–8 часов; - использовать дыхательные упражнения, прогулки, при необходимости – помощь специалиста. 6. Медицинская профилактика - регулярно проходить диспансеризацию; - наблюдаться у врача при гипертонии, диабете, ишемической болезни сердца; - принимать препараты для снижения давления и холестерина только по назначению врача. #МЗ_ДНР #ПАЖ #ЗдоровьеДляКаждого #СердечнососудистыеЗаболевания