❗Образ жизни для профилактики деменции — 24 июля 2026 г. в 07:38:29.223
❗Образ жизни для профилактики деменции ✅ Переход на рацион с низким содержанием углеводов: ограничьте потребление легкоусвояемых углеводов, таких как сахар, выпечка, картофель и рис белых сортов, сладости, десерты и промышленные продукты. ✅ Регулярные физические упражнения: стремитесь к не менее 150 минутам умеренной активности в неделю, например, быстрой ходьбы. ✅ Соблюдение интервального голодания: обеспечьте паузу минимум в 12 часов между вечерним приемом пищи и утренним завтраком. ✅ Включение в рацион полезных жиров: отдавайте предпочтение ненасыщенным жирам, например, оливковому, ореховому маслу или авокадо. ✅ Применение принципов кето-флекситарианства: основу питания составляют овощи, особенно те, что не содержат крахмала. ✅ Рекомендуется употреблять как сырые, так и термически обработанные овощи различных оттенков, от темно-зеленых до ярко-оранжевых. ✅ Отказ от вредных привычек. ❗Заботьтесь о своем благополучии! #МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР