ГД

ГБУ ДНР "ЦРБ Тельмановского района"

Госорганы и учреждения · 19 августа 2026 г.

Открыть канал в MAX

🩺 Заведующая Степановским ФП провела беседу с населением на тему :"Забота о сердце: пр...

🩺 Заведующая Степановским ФП провела беседу с населением на тему :"Забота о сердце: простые шаги для долгой и активной жизни" ❤️ Сердце — наш главный «мотор». От его работы зависит энергия, самочувствие и долголетие. Я подобрала несколько простых привычек, которые помогут сохранить его здоровым.  👉 Движение. Не нужно изнурительных тренировок. Достаточно 150 минут умеренной аэробной активности в неделю: ходьба, плавание, велосипед или танцы.  👉 Питание. Сделайте ставку на овощи, фрукты, цельнозерновые продукты и рыбу (особенно жирную — лосось, скумбрия). Отдавайте предпочтение полезным жирам (оливковое масло, орехи) и ограничьте соль, сахар, трансжиры и фастфуд. 👉 Отказ от вредных привычек. Курение — один из главных врагов сосудов. С алкоголем тоже стоит быть осторожнее: чрезмерное употребление повышает давление и риск аритмий. 👉 Управление стрессом. Хронический стресс создаёт дополнительную нагрузку. Помогут медитация, глубокое дыхание, прогулки на природе, хобби или общение с близкими. 👉 Контроль показателей. Регулярно измеряйте артериальное давление, следите за уровнем холестерина и глюкозы в крови.  👉 Регулярные осмотры. Даже при хорошем самочувствии полезно периодически проверяться у врача: ЭКГ, анализы, консультации кардиолога помогут вовремя заметить скрытые риски.  ❗ Помните: многие проблемы с сердцем на ранних стадиях протекают бессимптомно. Если появились тревожные признаки — давящая боль в груди, сильная одышка, перебои в ритме сердца, головокружение, отёки — не откладывайте визит к специалисту.  Начните с малого: добавьте пару прогулок в неделю или замените солёные закуски на овощи. Ваше сердце скажет вам спасибо! Берегите себя 💞 #МедицинаДНР#ЗдоровьеДНР#МинздравДНР#ЦРБТельманово