ГД

ГБУ ДНР "ЦРБ Тельмановского района"

Здоровье · 18 сентября 2026 г.

Открыть канал в MAX

💬 Медицинская сестра кабинета по оказанию медицинской помощи несовершеннолетним Новосе...

💬 Медицинская сестра кабинета по оказанию медицинской помощи несовершеннолетним Новоселовского ФП провела профилактическую беседу с учащимися школы на тему: " Профилактика сколиоза и плоскостопия". 📎 Профилактика сколиоза 🔹 Правильная осанка во время занятий. Стопы должны полностью стоять на полу или на специальной подставке, колени — согнуты примерно под прямым углом, локти свободно лежат на столе. Верхняя часть монитора — на уровне глаз, расстояние от глаз до тетради — около 30–35 сантиметров. 🔹 Регулярные перерывы во время выполнения домашних заданий. Каждые 30–40 минут стоит вставать, немного пройтись или выполнить несколько простых упражнений для разминки. 🔹 Укрепление мышечного корсета. Полезны общеукрепляющие упражнения для развития мышц плечевого пояса, ног, спины, живота, шеи, а также специальные упражнения, которые формируют правильную осанку. 🔹 Плавание. В воде снижается нагрузка на позвоночник, а мышцы работают активнее, что помогает укрепить мышечный корсет и улучшить координацию движений.  🔹 Сон на жёсткой постели с невысокой подушкой.  🔹 Контроль нагрузки при ношении тяжестей. Лучше перемещать тяжёлые вещи на значительное расстояние, перемещая их на спине (например, в рюкзаке), а не в руках или в сумке через плечо. При подъёме тяжестей следует сгибать ноги, а не спину.  Важно! При появлении первых признаков нарушения осанки (боль в спине, выраженная сутулость, неодинаковое положение плеч и лопаток и т. п.) необходимо обратиться к врачу. 📎 Профилактика плоскостопия 🔹 Правильно подобранная обувь. Она должна быть удобной, с жёстким задником, небольшим каблуком, эластично гнущейся подошвой и хорошей фиксацией на ноге. При начальных степенях плоскостопия лучше избегать босоножек с открытыми пятками, мягких шлепанцев, валенок.  🔹 Ходьба босиком по неровной поверхности, песку, гальке, траве. Это способствует укреплению свода стопы.  🔹 Упражнения для мышц стопы и голени. Например, ходьба на носках, пятках, наружных и внутренних краях стоп, катание мяча стопами, собирание мелких предметов пальцами ног, круговые движения стопами.  🔹 Самомассаж мышц голени и связочного аппарата стопы. 🔹 Регулярные пешие прогулки, гимнастика. Важно! При подозрении на плоскостопие необходимо проконсультироваться с врачом — индивидуально подобранная программа гимнастики и упражнений даст лучший результат.  #НацПроекты_МЗДНР #ПАЖ_МЗДНР #ЦРБТельмановоДети