С 19 по 25 января 2026 г. Неделя популяризации подсчета калорий — 19 января 2026 г. в 13:04:47.368

С 19 по 25 января 2026 г. Неделя популяризации подсчета калорий В соответствии с письмом Министерства здравоохранения Российской Федерации от23.12.2025г. №21-5/И/2-25692, Планом проведения региональных тематических мероприятий по профилактике заболеваний и поддержке здорового образа жизни на 2026 год, в г.Донецке с 19 по 25 января 2026г будет проводиться Неделя популяризации подсчета калорий. Цель проводимой недели - формирование у населения культуры здорового питания с акцентом на возможностях контроля энергетического баланса. В последние годы подсчёт калорий стал одной из важных тем в мире здравоохранения, фитнеса и даже психологии. Подсчёт калорий – это важная часть управления весом и поддержания здоровья. Он помогает людям осознать сколько энергии они получают с продуктами, и насколько эффективно их организм использует эту энергию. Регулярное соблюдение баланса калорий может помочь снизить риск развития ряда заболеваний,связанных с питанием, таких как ожирение, диабет II типа,сердечно-сосудистые заболевания и другие.Калория – это единица измерения энергии, которая содержится в пище и напитках. Для организма калории – это источник энергии, необходимый для жизнедеятельности. В организме человека калории расходуются на поддержание температуры тела, работу сердца,дыхания, физическую активность и многие другие процессы. - Около 60% по лученной энергии необходимо для обеспечения процессов жизнедеятельности, т.е. работы всех органов и систем организма человека - Калории необходимые для переваривания пищи составляют 10% энергетических потребностей. - Калории, необходимые для остальной физической активности составляют 30-40 %. В физическую активность входит вся наша двигательная активность, от поддержания тела в пространстве стоя, пережёвывания пищи, до сложной умственной и физической работы, активных занятий спортом. Занятия спортом покрывают около 5-15% энергетических затрат. Если человек потребляет больше калорий, чем расходует, то организм начинает их запасать в виде жира, а это, в свою очередь приводит к лишнему весу,ожирению, проблемам с сердцем, диабету и другим заболеваниям. Слишком малое количество калорий, особенно в течение длительного времени, так же вредно. Организм начинает «экономить», замедляя обмен веществ, что приводит к усталости, раздражительности, выпадению волос, проблемам с гормональным фоном, к потере мышечной массы. Для женщин дефицит калорий и нутриентов грозит проблемами с репродуктивным здоровьем. Поэтому поддержание баланса между поступающей в организм энергией и расходуемой организмом очень важен. Основные тезисы тематической Недели: - Здоровое питание является основой для обеспечения нормальной жизнедеятельности организма, сохранения здоровья, профилактики заболеваний и активного долголетия. - Контроль калорийности рациона способствует увеличению приверженности здоровому питанию. Соблюдение энергетического равновесия является ключевым моментом в профилактике ожирения. Пища является для человека источником энергии и питательных веществ. Калория – единица измерения энергии, поступающей в организм с пищей. Для поддержания здоровья и нормальной массы тела калорийность(энергетическая ценность) рациона должна соответствовать расходам на физическую и двигательную активность. - Важен адресный подход в оценке калорийности рациона,необходимо учитывать индивидуальные характеристики человека: пол