🏃♀️ С 08 по 14 июня – Неделя информирования о важности физической активности — 11 июня 2026 г. в 11:51:39.867
🏃♀️ С 08 по 14 июня – Неделя информирования о важности физической активности Физическая активность — ключевой фактор поддержания здоровья, улучшения качества жизни и профилактики многих заболеваний. 💪 Она включает не только спортивные тренировки, но и любые движения, которые требуют мышечного напряжения: ходьбу, домашние дела, прогулки, игры и другие виды деятельности. 🚶♂️🧹🪴 ❤️ РЕГУЛЯРНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ: 🔹 укрепляет сердечно-сосудистую систему 🔹 помогает контролировать вес 🔹 укрепляет кости и мышцы 🔹 снижает риск неинфекционных заболеваний 🔹 улучшает иммунитет 🛡️ 🧠 ВЛИЯНИЕ НА ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ СОСТОЯНИЕ И КОГНИТИВНЫЕ ФУНКЦИИ: ▪️ снижает стресс и тревожность ▪️ борется с депрессией ▪️ улучшает когнитивные функции (память, внимание) ▪️ развивает личностные качества 🤝 ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ СПОСОБСТВУЕТ: ✅ социальной интеграции ✅ улучшению отношений ✅ повышению самооценки 📊 РЕКОМЕНДАЦИИ ВСЕМИРНОЙ ОРГАНИЗАЦИИ ЗДОРОВЬЯ (ВОЗ): 🧒 Дети и подростки (5–17 лет) не менее 60 минут в день физической активности средней и высокой интенсивности включайте аэробные упражнения, игры, спорт 👩💼 Взрослые (18–64 года) не менее 150 минут в неделю умеренной активности (быстрая ходьба, езда на велосипеде) или 75 минут интенсивной активности (бег, плавание) 🏃♂️🚴♀️🏊♀️ минимум два раза в неделю – силовые упражнения для всех основных групп мышц 👴 Пожилые люди (65 лет и старше) те же рекомендации, что и для взрослых плюс упражнения на равновесие и координацию для предотвращения падений ⚠️ ВАЖНО! Перед началом занятий физической активностью, особенно при наличии хронических заболеваний, беременности или других ограничений, обязательно проконсультируйтесь с врачом. 🩺 Нагрузку следует увеличивать постепенно, учитывая индивидуальные особенности и уровень подготовки. 💚 Физическая активность – это не просто способ поддерживать форму, но и инвестиция в долгосрочное здоровье, благополучие и качество жизни. 🌟 #ФизическаяАктивность #НеделяЗдоровья #ЗОЖ #Спорт #Профилактика #ГКБ2 #Донецк #Здоровье