Что такое остеопороз?
Что такое остеопороз? Простыми словами: это заболевание, при котором кости теряют плотность и становятся хрупкими, похожими на пористую губку. В норме костная ткань постоянно обновляется: старые участки разрушаются, а новые формируются. До 30–35 лет процесс идёт в пользу образования, но потом баланс постепенно смещается в сторону разрушения. При остеопорозе этот дисбаланс становится критическим: кость теряет плотность быстрее, чем успевает восстанавливаться. Почему это опасно? На ранних стадиях болезнь протекает бессимптомно — человек не чувствует боли или дискомфорта. Часто первым «звоночком» становится перелом после незначительной травмы: падения с высоты собственного роста, резкого движения, подъёма небольшой тяжести. Особенно уязвимы позвоночник (могут возникать компрессионные переломы позвонков), шейка бедра, лучевые кости предплечья и рёбра. Последствия таких переломов могут быть серьёзными — вплоть до инвалидности. Из-за незаметного течения остеопороз иногда называют «тихой эпидемией» или «тихим убийцей». Виды. Остеопороз бывает первичным (возникает как самостоятельное заболевание, часто связано с возрастом, гормональными изменениями — например, в постменопаузе у женщин) и вторичным (развивается на фоне других болезней: сахарного диабета 1-го типа, тиреотоксикоза, ревматоидного артрита, приёма некоторых лекарств вроде глюкокортикоидов). Как ставят диагноз? Врач оценивает минеральную плотность кости (МПК). По критериям ВОЗ, если Т-критерий (показатель плотности) равен –2,5 SD или ниже по сравнению с молодыми здоровыми людьми — это остеопороз. Для оценки риска переломов также используют инструмент FRAX, который учитывает разные факторы (возраст, наследственность, вредные привычки и др.). Как снизить риски? Профилактика Хорошая новость: во многих случаях развитие остеопороза можно замедлить или предотвратить. Я подобрала основные направления профилактики. Сбалансированное питание. Ключевой элемент — достаточное поступление кальция (молочные продукты, рыба, орехи, зелень) и витамина D (жирная рыба, яичный желток, а также синтез в коже под воздействием солнца). Иногда врач рекомендует добавки, но решение принимает только специалист. Регулярная физическая активность. Нагрузка, которая создаёт сопротивление (ходьба, бег, силовые упражнения), стимулирует костную ткань. Также полезны упражнения на баланс — они помогают снизить риск падений. Отказ от вредных привычек. Курение и чрезмерное употребление алкоголя негативно влияют на здоровье костей. Контроль сопутствующих заболеваний. Если есть состояния, которые повышают риск (диабет, проблемы с щитовидной железой, артрит), важно держать их под контролем вместе с врачом. Профилактика падений. Это особенно актуально для пожилых людей: коррекция зрения, лечение сопутствующих болезней, иногда использование специальных протекторов. Регулярные чекапы. Если вы в группе риска (возраст, менопауза, наследственность, приём определённых лекарств), обсудите с врачом необходимость проверки плотности костей. Важное напоминание Этот контент носит просветительский характер. Если у вас есть факторы риска или вы заметили тревожные симптомы, обязательно проконсультируйтесь со специалистом (терапевтом, эндокринологом, ревматологом). Врач поможет составить индивидуальный план профилактики или назначит необходимое обследование.