🎯Движение — лучшая инвестиция в здоровье — 9 июня 2026 г. в 03:20:36.502
🎯Движение — лучшая инвестиция в здоровье Регулярная физическая активность помогает сохранить здоровье, снизить риск развития хронических заболеваний и повысить качество жизни. Физическая активность способствует: ✅снижению риска развития онкологических заболеваний, включая рак молочной железы и толстой кишки; ✅профилактике и контролю сахарного диабета II типа; ✅укреплению сердечно-сосудистой системы. Польза регулярных занятий: 🩺улучшение состояния сосудов и нормализация артериального давления; 🔄ускорение обмена веществ и поддержание стабильного уровня сахара в крови; 🧘🏻♀️улучшение эмоционального состояния и повышение работоспособности; 💪🏻укрепление костей и мышц, снижение риска падений и травм. Рекомендуемая продолжительность физической активности: 🔹Дети и подростки (5 – 17 лет) — не менее 60 минут ежедневно, преимущественно аэробные нагрузки: бег, подвижные игры, прыжки. 🔹Взрослые (18 – 64 года) — не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной физической активности в неделю. Оптимально заниматься по 30 минут 5 раз в неделю. 🔹Люди старше 65 лет — не менее 150 минут активности в неделю, дополнительно рекомендуется выполнять упражнения на равновесие для профилактики падений. Каждая прогулка, тренировка или активный отдых — вклад в ваше здоровье. Выбирайте движение каждый день.❤