Менопауза и здоровье сердца: как связаны
Менопауза и здоровье сердца: как связаны ✨ заболевания – главная причина смертности среди женщин, и риск их развития резко возрастает после наступления менопаузы. ✨Эстрогены защищают сосуды и сердце – они поддерживают эластичность артерий, регулируют уровень холестерина и оказывают противовоспалительное действие. Когда их уровень падает, кровеносные сосуды становятся более жёсткими, повышается давление, а уровень «плохого» холестерина (ЛПНП) растёт. ✨Женщины, у которых менопауза наступила раньше 45 лет, имеют повышенный риск сердечно-сосудистых событий. ❓Что делать? 🔸Контроль артериального давления и липидного профиля – обязательный минимум после 50 лет. 🔸Регулярная физическая активность, отказ от курения и коррекция веса снижают кардиориски в любом возрасте. 🔸Применение менопаузальной гормональной терапии (МГТ) в так называемом «терапевтическом окне» (до 60 лет или в течение 10 лет после наступления менопаузы) позволяет значительно снизить сердечно-сосудистую заболеваемость и смертность, но решение о назначении МГТ принимается строго индивидуально с учётом всех рисков и противопоказаний. ✅ Что делать на практике 1. Начните с регулярного самоконтроля: приобретите тонометр и измеряйте давление минимум 1 раз в неделю, а при наличии гипертонии – ежедневно. 2. Ведите дневник давления и показывайте его терапевту. 3. Обязательно сдавайте липидный профиль (общий холестерин, ЛПНП, ЛПВП, триглицериды) раз в год после 50 лет. 4. Питание играет ключевую роль: средиземноморская диета с акцентом на оливковое масло, рыбу и овощи доказано снижает сердечно-сосудистый риск. 5. Если вы планируете приём МГТ, обсудите с гинекологом все «за» и «против», сдайте необходимые анализы (липидный профиль, коагулограмма, маммография) и убедитесь, что у вас нет противопоказаний. 6. Отказ от курения – самое эффективное, что вы можете сделать для своего сердца в любом возрасте. ❇️ И помните: регулярные прогулки (30–40 минут в день) снижают давление и улучшают настроение, а это тоже работает на защиту сердца. 🌸Следите за своим здоровьем вместе с нами 🎀Читайте новые материалы на КАНАЛЕ 🩷Общайтесь с экспертами в ЧАТЕ канала