🩺 Главное в сохранении здоровья сердца — это профилактика, а своевременная диспансериз...
🩺 Главное в сохранении здоровья сердца — это профилактика, а своевременная диспансеризация — её основа. Именно она позволяет выявить скрытые риски и предупредить болезнь, пока она не дала о себе знать. А следующие простые правила помогут вам поддерживать сердечно-сосудистую систему в тонусе между плановыми обследованиями: 1️⃣ Соблюдение режима сна/отдыха Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время. Недосып повышает давление и нагрузку на сосуды. 2️⃣ Прогулки на свежем воздухе Достаточно 30–40 минут быстрой ходьбы ежедневно. Кислород улучшает работу миокарда, а умеренная активность тренирует выносливость. 3️⃣ Правильное питание Уменьшите количество жареного, солёного и сладкого. Отдавайте предпочтение нежирному белку, крупам и полезным жирам (рыба, орехи). 4️⃣ Фрукты и овощи в рационе Ешьте минимум 400–500 г овощей и фруктов в день. Они богаты клетчаткой, калием и антиоксидантами, которые защищают сосуды от холестериновых бляшек. 5️⃣ Регулярное прохождение профосмотров Раз в год проверяйте давление, уровень холестерина и глюкозы. Болезни сердца долго протекают без симптомов — ранняя диагностика спасает жизнь. В рамках национального проекта “Продолжительная и активная жизнь” напоминаем о том, что гражданам РФ доступна бесплатная диспансеризация. Забота о своем здоровье является неотъемлемым условием долгой и комфортной жизни. 🌿 Берегите себя — и ваше сердце скажет вам спасибо долгими и активными годами! #МинздравДНР #НацПроекты_МЗДНР #ПАЖ_МЗДНР #диспансеризация