⁉️ Туман в голове, усталость и лишний вес? Возможно, вашему организму просто не хватает...
⁉️ Туман в голове, усталость и лишний вес? Возможно, вашему организму просто не хватает йода 🏥 Старшая медицинская сестра Алла Цика провела тематический час приуроченный ко Дню Йододефицита и рассказала о йододефиците и мерах профилактики. 🇷🇺 Россия — страна с высоким риском йододефицита. По статистике, до трети населения планеты страдает от нарушений работы щитовидной железы из-за нехватки этого микроэлемента, и большая часть территории нашей страны эндемична по йоду. ❇️ Йод — это не просто элемент из таблицы Менделеева. Это топливо для щитовидной железы, которая вырабатывает гормоны, отвечающие за наш интеллект, энергию, вес, репродуктивное здоровье и даже за то, насколько мёрзнут наши руки и ноги. ❓Как понять, что йода не хватает? Дефицит коварен. Он не проявляется сразу, но со временем организм начинает подавать сигналы: 🔸Постоянная сонливость, нехватка сил даже после выходных. 🔸Сухость кожи, ломкость ногтей, выпадение волос. 🔸Набор веса без видимых причин. 🔸Ухудшение памяти, рассеянность, «туман в голове». 🔸Ощущение кома в горле, дискомфорт в области шеи. 🔸У детей нехватка йода еще опаснее: она напрямую бьет по интеллекту, способности концентрироваться и физическому развитию. ❓Сколько йода нам нужно? (суточная норма):3 источника 🔸Дети 0–5 лет: 90 мкг. 🔸Дети 6–12 лет: 120 мкг. 🔸Подростки и взрослые: 150 мкг. 🔸Беременные и кормящие женщины: 250 мкг. ✅ Как защитить себя и семью: 3 простых шага 1️⃣ Замените соль на кухне. Самый простой, дешевый и доказанный способ массовой профилактики — использование йодированной соли. Важно: выбирайте соль, обогащенную йодатом калия (он стабильнее при нагревании), и храните её в плотно закрытой таре вдали от света. Обычная поваренная соль йода не содержит. 2️⃣ Добавьте в рацион продукты из моря. ▫️Морская капуста (ламинария) — абсолютный чемпион по содержанию йода. ▫️Морская рыба: треска, минтай, пикша, морской окунь. ▫️Креветки, кальмары. ▫️Печень трески. 3️⃣ Осторожно с добавками. Если вы беременны, кормите грудью или живете в регионе с выраженным дефицитом йода (Забайкалье, Кузбасс, Алтай, Тыва, Урал), одной соли может быть недостаточно. В этом случае врач может порекомендовать препараты калия йодида. Но принимать их без назначения эндокринолога нельзя — избыток йода так же вреден для щитовидной железы, как и его недостаток. 📝 Маленький чек-лист на сегодня: 🔹Загляните в кухонный шкаф. Если там лежит обычная белая соль без надписи «йодированная» — запланируйте покупку новой пачки. 🔹Составьте меню на неделю так, чтобы в нем было хотя бы два рыбных дня. 🔹Если вы уже давно чувствуете необъяснимую усталость — запишитесь на прием к эндокринологу и сдайте анализ на гормоны ТТГ и Т4. ✅ Йододефицит — одно из немногих состояний, которое легко предотвратить парой простых бытовых привычек. Верните себе ясность ума и энергию! #ГПНБ2Донецк #СоветДня #МедицинскийКалендарь