🧠 Упражнение «Светофор состояния» 🚦Иногда мы замечаем усталость, раздражение или трев...
🧠 Упражнение «Светофор состояния» 🚦Иногда мы замечаем усталость, раздражение или тревогу только тогда, когда сил уже совсем мало. Давайте попробуем научиться замечать своё состояние раньше. Остановитесь на минуту и определите свой «цвет» прямо сейчас: 🟢 ЗЕЛЁНЫЙ — я в порядке Есть силы, настроение относительно стабильное. Можно продолжать свои дела и не забывать о небольших паузах. 🟡 ЖЁЛТЫЙ — пора притормозить Появилась усталость, напряжение, раздражительность или стало сложнее сосредоточиться. Самое время сделать паузу и спросить себя: «Что мне сейчас поможет?» 🔴 КРАСНЫЙ — мне нужна помощь и восстановление Сил почти не осталось, эмоции переполняют, всё кажется слишком сложным. Сейчас важнее не требовать от себя большего, а остановиться, восстановиться и при необходимости обратиться за поддержкой. 🌿 А теперь маленькое задание: Назовите свой цвет. И выберите одно небольшое действие, которое соответствует вашему состоянию. 🟢 Прогуляться. 🟡 Сделать перерыв. 🔴 Отменить необязательные дела и обратиться за поддержкой. Помните: пауза — это не слабость. Это способ вовремя позаботиться о себе. 💚А какой цвет у вас сегодня? 🚦