С 8 по 14 июня 2026 года в России пройдет Неделя информирования о важности физической а... — 8 июня 2026 г. в 05:31:47.560

С 8 по 14 июня 2026 года в России пройдет Неделя информирования о важности физической активности. Это мероприятие организовано Министерством здравоохранения Российской Федерации. ✅ Цель недели: повысить осведомленность населения о том, как физическая активность способствует профилактике заболеваний, укреплению здоровья, улучшению качества жизни и долголетию. Некоторые факты о низкой физической активности: - Низкая физическая активность является одним из независимых факторов риска развития многих заболеваний, наряду с курением, избыточным весом, повышенным уровнем холестерина и артериальным давлением. - Риск развития ишемической болезни сердца увеличивается примерно на 30%, сахарного диабета II типа — на 27%, а рака толстого кишечника и рака молочной железы — на 21–25%. Основные рекомендации по физической активности: - Рекомендуется уделять минимум 150–300 минут умеренной физической активности или 75–150 минут интенсивной физической активности в неделю (или их эквивалентную комбинацию). - Для получения дополнительных преимуществ для здоровья можно увеличить время умеренной активности до более 300 минут или время интенсивной активности — до более 150 минут в неделю. - Если не получается заниматься спортом регулярно в течение недели, можно компенсировать это спортивными выходными. Советы для повышения физической активности: - Начните с коротких прогулок (10–15 минут), постепенно увеличивая время и интенсивность. - Выбирайте занятия, которые вам по душе: ходьбу, танцы, плавание, велоспорт, йогу и другие виды физической активности. - Интегрируйте движение в повседневную жизнь: ходите пешком вместо поездок на транспорте, поднимайтесь по лестнице вместо лифта, делайте перерывы на разминку во время сидячей работы. - Используйте трекеры активности (шагомеры, смарт-часы) или участвуйте в челленджах. ✅ Регулярная физическая активность: - Положительно влияет на все системы организма, улучшая работу иммунной системы, самочувствие, повышая устойчивость к стрессам и снижая риск развития многих заболеваний. #МинздравДНР #Крепкаясемья