💤КАК СПАТЬ, ЧТОБЫ ВЫСЫПАТЬСЯ. — 26 августа 2026 г. в 08:43:58.134
💤КАК СПАТЬ, ЧТОБЫ ВЫСЫПАТЬСЯ. смотри видеоинструкцию⤴️ И отдельно скажу про гигиену сна. Кажется: «ну ещё одна серия перед сном» или «неудобная подушка, но я уже привыкла» — но из таких мелочей постепенно копится недосып, а вместе с ним растёт кортизол. ✍🏻Важно! Кортизол нам нужен: он помогает нам проснуться и должен повышаться утром. А вечером — постепенно снижаться, чтобы организм мог расслабиться и уснуть. У многих он поднимается к вечеру и мешает сну. А ещё из-за хронически высокого кортизола могут появляться: ✔️высыпания на лице и тусклой кожи ✔️лишний вес и отёки ✔️переедание ✔️плохое настроение и разбитое состояние в течение дня Поэтому начинаем восстанавливать сон с двух простых шагов 👇🏻 ШАГ 1. Добавляем 15-минутную практику против кортизола для улучшения сна ➡️ https://vk.cc/cYxjEZ ШАГ 2. Приводим в порядок спальню, у меня как раз есть полная инструкция, как выбрать всё — от пижамы до матраса. ➡️ https://max.ru/yogabylera/AZ05gE_XCJ8 ❤️, если показать, как ПРАВИЛЬНО ВСТАВАТЬ с кровати (многие делают это неправильно).