Усталость с самого утра — не всегда вопрос возраста. — 16 июля 2026 г. в 05:34:10.080
Усталость с самого утра — не всегда вопрос возраста. Если даже после полноценного сна вы просыпаетесь без сил, постоянно мёрзнете, замечаете выпадение волос или снижение концентрации, причиной могут быть дефициты важных витаминов и минералов. Витамин D необходим для нормальной работы иммунной системы, мышц и костей. Один из лучших источников — жирная рыба. Витамин B12 участвует в кроветворении и работе нервной системы. Больше всего его содержится в печени, мясе, рыбе и других продуктах животного происхождения. Йод нужен для синтеза гормонов щитовидной железы. Хорошими источниками считаются морская капуста, морская рыба и другие морепродукты. Фолиевая кислота (витамин B9) необходима для образования новых клеток и кроветворения. Она содержится в печени, бобовых, зелёных овощах и орехах. При длительной усталости, выпадении волос или других симптомах важно проверить возможные дефициты. Часто достаточно сдать базовые анализы и определить причину плохого самочувствия. 🧠 Биохакинг (https://t.me/+c6AOyjGm4RQzZDMy)