Основы детского здоровья — 28 июня 2026 г. в 17:15:35.530
Основы детского здоровья Здоровье ребенка держится на трех «китах»: режим сна, сбалансированное питание и ежедневная активность. Без них бесполезны любые витамины и добавки. Первый «кит» — сон. В глубоких фазах вырабатывается гормон роста. Сбитый режим и недосып чаще всего делают здорового ребенка вялым. Второй «кит» — питание. Правило тарелки: половина — овощи, четверть — сложные углеводы, четверть — белок. Сладкое только после еды. Третий «кит» — ежедневная активность. Не обязательно спорт, достаточно 60 минут подвижных игр или прогулки в день. Движение улучшает работу кишечника и качество сна. Прежде чем искать причины частых болезней, проверьте: высыпается ли ребенок в проветренной комнате, получает ли еду по режиму, а не перекусы на бегу, достаточно ли он двигается каждый день. Когда эти три условия соблюдены, организм гораздо легче справляется с вирусами самостоятельно. #МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР