Как снизить холестерин: путь к здоровому сердцу — 28 июня 2026 г. в 17:15:05.936
Как снизить холестерин: путь к здоровому сердцу Холестерин бывает «хорошим» (ЛПВП) и «плохим» (ЛПНП). Если уровень «плохого» холестерина повышен, его можно снизить, изменив образ жизни: Питание Уменьшите насыщенные и трансжиры, содержащиеся в жирном мясе и фастфуде. Выбирайте нежирное мясо, птицу без кожи и рыбу. Увеличьте потребление клетчатки из овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов, что помогает вывести «плохой» холестерин. Употребляйте полезные жиры: оливковое масло, авокадо, орехи и жирную рыбу. Ограничьте сахар и простые углеводы, способствующие набору веса. Физическая активность Регулярные упражнения (минимум 30 минут в день) улучшают уровень холестерина, повышая «хороший» и снижая «плохой». Отказ от вредных привычек Курение повреждает сосуды и увеличивает риск отложения холестерина. Умеренное потребление алкоголя допускается, но чрезмерное вредно для сердца. #МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР