❗Виды физической активности — 26 августа 2026 г. в 11:51:40.680
❗Виды физической активности 🚶Всемирная организация здравоохранения советует сокращать время, проведённое без движения — сидя или лёжа. 🚴 Нагрузка средней интенсивности — это состояние, когда пульс и дыхание ускоряются, но человек всё ещё может разговаривать, не задыхаясь. 📌 К ней относятся: ✔ энергичная прогулка, танцы; ✔ уход за растениями, уборка, домашние дела; ✔ сбор урожая; ✔ подвижные игры; ✔ выгул питомцев. 🏃 Высокоинтенсивная нагрузка — это когда говорить без перерыва на вдох уже не получается. 📌 Сюда входят: ✔ бег; ✔ подъём в гору или вверх по лестнице в быстром темпе; ✔ скоростная езда на велосипеде; ✔ аэробика; ✔ плавание в ускоренном режиме; ✔ командные виды спорта (футбол, волейбол, хоккей, баскетбол). ❗Важно помнить: даже минимальная активность приносит пользу, чем полное бездействие. ❗Оставайтесь здоровыми! #МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР