❗Совместимы ли кофе и сердце
❗Совместимы ли кофе и сердце ☕ ❤ Дискуссии о том, как кофе влияет на сердечную мышцу, не утихают до сих пор. Одни утверждают, что кофеин однозначно вредит сосудам и сердцу, другие настаивают на его пользе. ☕ Тем не менее масштабное исследование длительностью 12,5 лет продемонстрировало: люди, выпивающие по 2–3 чашки кофе ежедневно (даже без кофеина), живут дольше и реже страдают от болезней сердца и сосудов. ☕ Кофеин может временно повышать давление и ускорять пульс, но при соблюдении нормы и хорошем метаболизме это воздействие быстро проходит. Здоровым людям можно потреблять до 400 мг кофеина в сутки, но лучше в первой половине дня, а за 4–6 часов до сна стоит отказаться от таких напитков. ☕ При гипертонии допускается лишь 100 мг кофеина — это одна порция напитка на одном эспрессо-шоте. При этом в фильтр-кофе, френч-прессе и дрипе содержание кофеина может быть выше 100 мг, а робуста содержит его больше, чем арабика. ☕ Однако подход должен быть персональным. Ориентируйтесь на собственные ощущения. На генетическом уровне за реакцию на кофеин отвечают два гена. ☕ В зависимости от генотипа человек либо быстро выводит кофеин без последствий, либо накапливает его, что приводит к более сильному действию на нервную систему, включая тревожность и проблемы со сном. ☕ Поэтому даже при гипертонии можно пить до 100 мг кофеина в день, если нет ярких побочных эффектов в виде резкого скачка пульса или давления. При их наличии лучше перейти на декофеинизированный кофе или цикорий, поскольку в кофе есть и другие активные компоненты. #МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР