ГБУ ДНР «Волновахская центральная районная больница»
Здоровье · 15 сентября 2026 г.
🛡 Профилактика ОРВИ и гриппа: простые шаги для защиты здоровья 🛡
🛡 Профилактика ОРВИ и гриппа: простые шаги для защиты здоровья 🛡 С приходом холодов растёт риск подхватить ОРВИ или грипп. Хорошая новость: снизить вероятность заражения и тяжёлого течения болезни можно с помощью проверенных мер. Рассказываем, что действительно работает. 👇 💉 Вакцинация — главный щит от гриппа Ежегодная прививка — самый надёжный способ профилактики гриппа. Оптимальное время для вакцинации — осень (сентябрь–ноябрь), но сделать её можно и позже. Кому особенно важно привиться: 🔹 детям с 6 месяцев; 🔹 беременным женщинам; 🔹 людям старше 60 лет; 🔹 пациентам с хроническими заболеваниями (болезни сердца, лёгких, диабет и др.); 🔹 работникам медицины, образования, торговли, транспорта. Важно: вакцина не защищает от всех ОРВИ, но существенно снижает риск тяжёлого гриппа и опасных осложнений — например, пневмонии или обострения хронических болезней. 🧼 Как снизить риск заражения Эти привычки реально помогают: Избегайте контактов с заболевшими. Особенно опасны первые 3–5 дней болезни — в это время человек максимально заразен. Оставайтесь дома при симптомах. Если заболели, не ходите на работу и в общественные места. При общении с близкими используйте маску. Носите маску правильно. Она эффективна, если плотно прилегает к лицу и меняется каждые 2–3 часа либо сразу при намокании. Чаще мойте руки. Мыть нужно не менее 20–30 секунд с мылом — особенно после улицы, транспорта, контакта с поручнями и дверными ручками, а также перед едой и до того, как прикасаться к лицу. Используйте антисептик, если нет возможности помыть руки. Выбирайте средства со спиртом 60–70 % и выше. Не трогайте лицо руками. Глаза, нос и рот — главные «входные ворота» для вирусов. Проветривайте помещения каждые 2–3 часа по 10–15 минут. Делайте влажную уборку и протирайте часто используемые поверхности: столы, телефоны, пульты, ручки дверей. 💪 Укрепляем организм Здоровье — это не только про лекарства, но и про образ жизни: Высыпайтесь. Взрослым нужно 7–9 часов сна, детям — столько, сколько положено по возрасту. Двигайтесь. Подойдёт любая умеренная активность: ходьба, зарядка, плавание. Откажитесь от курения и чрезмерного употребления алкоголя. Эти факторы ослабляют местный иммунитет дыхательных путей. Справляйтесь со стрессом и не забывайте про отдых. 🥗 Правильное питание Сбалансированный рацион — важная часть защиты: Ешьте овощи и фрукты, добавляйте в меню источники белка: мясо, рыбу, бобовые, яйца, кисломолочные продукты. Пейте достаточно жидкости: воду, компоты, чай, морсы. Витамины лучше получать из еды. Любые добавки (например, витамин D или омега‑3) принимайте только по назначению врача.