🌊 Тренировка по гребле на байдарках и каноэ.
🌊 Тренировка по гребле на байдарках и каноэ. На тренировке ребята прокачивали не только мышцы, но и чувство ритма, ведь в гребле именно синхронность решает всё. Что было в программе: 🚣 Разминка на суше — обязательно! Проработали спину, плечи и корпус: без сильной базы в лодке делать нечего. 🛶 Отработка техники на берегу — имитация гребка, работа над амплитудой и правильным переносом усилия с корпуса на руки. 🚤 Выход на воду — сначала в спокойном темпе, чтобы поймать баланс и привыкнуть к лодке. 💪 Работа над гребком в воде — отрабатывали фазу захвата, проводку и вынос весла. Особое внимание — синхронизации в двойках: когда все в одном ритме, лодка буквально летит по воде! 🎯 Интервальные отрезки — короткие ускорения, чтобы прокачать скорость и выносливость. 🧘 Завершили спокойной греблей и растяжкой — чтобы снять напряжение и закрепить правильную мышечную память.