☀️Лето — это время радости: можно гулять по парку или на море дышать морским воздухом. ... — 22 июля 2026 г. в 04:29:54.356
☀️Лето — это время радости: можно гулять по парку или на море дышать морским воздухом. Но жара бывает коварной даже для тех, кто привык ко всему на свете. Мы расскажем вам о том, как правильно защитить себя в жару, особенно людям старшего поколения 1. Пейте воду чаще. Лучше пить маленькими глотками, но регулярно. Лучше всего подходит простая вода или травяной чай (без сахара). 2. Не гуляйте под палящим солнцем. Самое опасное солнце светит с 11 до 16 часов. В этот период лучше посидеть дома или выйти на балкон, где есть тень. Обязательно наденьте панаму, чтобы голова была в прохладе. 3. Выбирайте одежду из хлопка. Светлые ткани (белые, бежевые) хорошо пропускают воздух и спасают от духоты. 4. Будьте внимательны к своему состоянию. Жара может влиять на давление и действие препаратов. Если врач дал вам какие-то советы о жаре, обязательно следуйте им! 5. Солнце обжигает незаметно. Даже если вы сидите под зонтиком, кожа нуждается в защите. Купите солнцезащитный крем и наносите его за 20 минут до выхода на пляж. Не забывайте обновлять каждые два часа. 6. Купайтесь осторожно. Входить в воду надо медленно, чтобы ваше сердце не "испугалось" резкого перепада температуры. Плавайте недолго и ни в коем случае не заплывайте далеко! 7. Волны могут быть обманчивыми. Особенно те, что кажутся совсем небольшими. Ходите там, где дно ровное и нет ям. 8. Ноги тоже боятся жары. Горячий песок может обжечь пятки. Наденьте лёгкие тапочки для пляжа или шлепанцы. 9. Держите телефон заряженным и сухим. Положите его в непромокаемый пакет, который не промокнет, и держите рядом. ❤️ Запомните самое главное правило: слушайте своё тело. Если стало тяжело дышать, закружилась голова или потемнело в глазах — сразу уходите в тень, присядьте и выпейте водички. Берегите себя.