ГБУ "Курганская областная клиническая больница имени святителя Луки Крымского"
Здоровье · 11 августа 2026 г.
11 августа Международный день здорового сердца — 11 августа 2026 г. в 13:30:59.310
11 августа Международный день здорового сердца ❤️ Сердце – важнейший орган человека, который словно насос прокачивает кровь по сосудистой системе. Масса сердца не превышает 350 граммов, а его размеры соответствуют величине человеческого кулака. За всю жизнь сердце человека в спокойном состоянии сокращается до 3 млрд раз, делая около 72 ударов в минуту, около 100 тысяч ударов в сутки и приблизительно 36 миллионов 500 тысяч ударов в год, осуществляя перекачивание крови общим объёмом порядка 10 тонн. Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ) требует комплексного подхода, сочетающего индивидуальные меры, ранняя коррекция факторов риска и приверженность ЗОЖ могут предотвратить до 80% преждевременных смертей от ССЗ. Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний: 🏃 Сердце любит длительные, но неинтенсивные нагрузки, например, бег трусцой, плавание, велосипед, ходьба или скандинавская ходьба. Для поддержания здоровья сердца необходимо уделять 45 минут умеренным аэробным занятиям ежедневно. 🥗 Отдавайте предпочтение свежим овощам и фруктам, рыбе и морепродуктам с полезными жирами. Ограничивайте потребление рафинированного сахара, быстрых углеводов, жареных блюд и соли (до 5 граммов в день). 🚭 Откажитесь от вредных привычек. Курение, чрезмерное употребление алкоголя и стрессы значительно увеличивают вероятность инфарктов и инсультов. 🩺 Регулярные обследования; диспансеризация; скрининг на наследственные факторы риска, а также регулярный прием лекарственной терапии в случае необходимости могут помочь предотвратить возникновение ССЗ.