#психологическийтренинг — 8 июня 2026 г. в 06:04:11.028
#психологическийтренинг ПОРТРЕТ МОЕГО СТРАХА: КАК НАШИ РЕБЯТА УЧАТСЯ ДРУЖИТЬ СО СВОИМИ ЭМОЦИЯМИ В Мультистудии «В объективе особенных детей» мы снимаем не только красивые кадры. Иногда мы заглядываем туда, где темновато и немножко страшно. Недавно прошёл необычный психологический тренинг «Портрет моего страха». Страх — это нормально. Страх — это не враг. Страх — это часть нас, которую важно заметить, назвать по имени и… иногда нарисовать. ЧТО ПРОИСХОДИЛО НА ТРЕНИНГЕ В комнате горел мягкий свет. Играла спокойная музыка. Психолог говорила тихо, но уверенно: - Представьте свой страх. Как он выглядит? Какого он цвета? Он большой или маленький? Где он живёт в вашем теле? Ребята закрывали глаза, прислушивались к себе — и потом… рисовали. Кто-то изобразил страх как огромного зверя с большими цепкими лапками. Кто-то диалог между учителем и учеником. Кто-то изобразил многоэтажный дом… А потом случилось главное: страху придумали имя. И впустили его в пространство рисунка. Разрешили ему быть. После этого ребята придумали «суперсилу для страха» — то, что помогает с ним справиться. Например, «дышать глубоко», «позвать друга», «нажать воображаемую кнопку "Стоп"». ПОЧЕМУ ЭТО ВАЖНО Особенные дети часто живут с высоким уровнем тревоги. Мир вокруг бывает слишком громким, быстрым, непонятным. Если страх молчит — он растёт. А если о нём поговорить, нарисовать, назвать по имени он становится чуть меньше. И уже не так пугает. Тренинг помог ребятам: осознать свои эмоции (без стыда и страха осуждения); выразить их безопасным способом (через рисунок, а не через крик или закрытость); найти опоры («со мной рядом психолог», «я могу дышать», «у меня есть друзья в студии»); увидеть, что бояться — не стыдно. Это делает нас живыми. А ЧТО МОГУТ СДЕЛАТЬ РОДИТЕЛИ? ЛЁГКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОДДЕРЖКИ РЕБЁНКА ДОМА Вам не нужно быть психологом. Достаточно быть рядом. Вот 4 простых упражнения, которые помогут ребёнку справляться со страхами в спокойной домашней обстановке. пражнение 1. «Какого цвета страх?» Что сделать: попросите ребёнка закрыть глаза и представить свой страх. Спросите: «Какого он цвета? Какой он формы? Где он находится — в животе, в груди, в горле?» Затем вместе нарисуйте этот страх на листе бумаги. Не оценивайте рисунок. Просто будьте рядом. Почему это работает: когда страх становится видимым, он перестаёт быть «чем-то неизвестным». А неизвестное пугает сильнее всего. Упражнение 2. «У страха есть имя» Что сделать: спросите: «Если бы у твоего страха было имя, как бы его звали?». Пусть ребёнок назовёт страх любым словом смешным, страшным, нелепым. Иногда назвать страх «Шипелкой» или «Боякой Кусачей» — уже полдела. Почему это работает: называя страх по имени, мы забираем у него часть силы. Трудно бояться «Шипелку», правда? Упражнение 3. «Дыхание свечи» Что сделать: сядьте напротив ребёнка. Представьте, что между вами горит свеча. Сделайте глубокий вдох носом. Выдох — медленно, тонкой струйкой, как будто вы задуваете свечу, но не резко, а плавно. Повторите 5–7 раз. Почему это работает: глубокое дыхание успокаивает нервную систему. Это простой «якорь», который можно использовать в любой момент, когда страшно или тревожно. Освоив эту технику вместе с ребенком, вы уже будете более спокойнее сами, и ваш ребенок уже будет знать, как дышать, когда подкатывает страх, волнение и так далее. Дыхание важный этап ведь впереди еще много жизненных экзаменов. Упражнение 4. «Страх и герой» Что сделать: спросите ребёнка: «Если бы твой страх стал персонажем мультфильма, кто бы мог его победить? Придумай героя». Пусть ребёнок нарисует или опишет героя, может быть, это супер-пингвин, фея с зонтиком или просто сам ребёнок с волшебной кнопкой. Почему это работает: ребёнок учится не быть жертвой страха, а вступать с ним в диалог. Даже в игре. Проект реализуется за счет средств гранта Главы Республики Башкортостан при поддержке Фонда грантов Главы Республики Башкортостан. #ГрантыРБ #ФСГОРБ #мультистудиявобъективеособенныхдетей #аноцспнрасправляякрылья