Синдром хронической усталости: реальная болезнь или лень?
Синдром хронической усталости: реальная болезнь или лень? Хроническая усталость — это когда отдых не помогает. Мозг не отключается, тело разбито, даже после 10 часов сна. 🔹 Критерии (по МКБ): · Усталость более 6 месяцев. · Снижение памяти, концентрации. · Боли в мышцах и суставах без причины. · Головные боли нового типа. · Ухудшение после физической нагрузки (до 24 часов). 🔹 Что в этом участвует: · Вирус Эпштейна-Барр (часто провоцирует). · Хронический стресс (истощает надпочечники). · Нарушение работы митохондрий (энергетических станций клеток). · Дисбаланс микробиоты кишечника. Что делать: · Исключить дефициты: железо, D, B12, магний. · Кофеин — ограничить (заменять на зеленый чай). · Дозированные нагрузки — не до изнеможения. · Консультация иммунолога и эндокринолога. Мое здоровье