💊Ключевые компоненты ЗОЖ в рамках недели: — 14 апреля 2026 г. в 10:34:48.511
💊Ключевые компоненты ЗОЖ в рамках недели: • Физическая активность: Рекомендуется делать не менее 10 000 шагов в день, заниматься спортом (бег, плавание, кардионагрузки) не менее 30–40 минут 5 раз в неделю. • Сбалансированное питание: Включение в рацион овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, белков, уменьшение потребления сахара и фастфуда. • Отказ от вредных привычек: Полный отказ от курения и ограничение потребления алкоголя. • Управление стрессом: Практика йоги, медитации, полноценный сон (7–8 часов). • Медицинские осмотры: Регулярное прохождение диспансеризации для выявления рисков. 📎Акция подчеркивает, что ЗОЖ — это не строгие ограничения, а осознанный выбор, который увеличивает продолжительность жизни. #Поликлиника9
56 просмотров