ГБУ "Республиканский эндокринологический диспансер г. Грозный"
Здоровье · 5 августа 2026 г.
Здоровый сон — 5 августа 2026 г. в 16:33:27.877
Здоровый сон Здоровый сон — залог физического и психологического благополучия. Количество сна зависит от возраста и индивидуальных особенностей: новорождённые спят около 17 часов в сутки; детям нужно 9-10 часов полноценного сна; большинству взрослых достаточно 8 часов, но некоторым хватает 5-6; пожилым тоже необходимо около 8 часов, но они часто просыпаются рано из-за изменений фаз сна. Нарушения сна — субъективное ощущение недостатка или некачественного сна, сопровождающееся усталостью, снижением настроения и работоспособности, повышенной восприимчивостью к болезням. Разновидности нарушений: затруднённое засыпание; нарушение поддержания сна (поверхностный или прерывистый); раннее пробуждение, отсутствие отдыха, дневная сонливость; их сочетания. Бессонница бывает кратковременной (например, при смене часовых поясов, стрессе) и хронической. Причины нарушений сна: переутомление, нерегулярный режим (ночные смены); неблагоприятные условия (шум, дети); стрессы и психотравмы; болезни и травмы, вызывающие боль; синдром обструктивного апноэ сна (храп); заболевания мозга (инсульт, болезнь Паркинсона и др.); психические болезни, особенно депрессии; приём стимулирующих препаратов; злоупотребление алкоголем, кофеином, наркотиками; курение. Чрезмерная сонливость: Если днём сильно хочется спать, вероятно, ночью недостаточно отдыха. При сохранении симптомов после нормализации режима обратитесь к врачу: это может быть связано с диабетом, инфекциями, щитовидной железой. Нарколепсия (редкое заболевание с основными симптомами): внезапные неконтролируемые приступы сонливости в дневное время; потеря контроля над мышцами при сильных эмоциях. Может сопровождаться сонным параличом, галлюцинациями, состоянием «автопилота», ночными приливами жара. Связано с недостатком орексина (гипокретина). Лечение включает режим, физическую активность и при необходимости медикаменты. Эту и другую полезную информацию вы найдёте на официальном портале Минздрава России: www.takzdorovo.ru.