ГБУ Республики Марий Эл "ВФД"
Здоровье
51 подписчиков252 публикаций
Загружаем канал…
Мы используем cookie для улучшения работы сайта и анализа статистики. Оставаясь на сайте, вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности.
Здоровье
С Днём защиты детей! 1 июня — праздник, напоминающий о главной ценности: счастливом, здоровом и защищённом детстве. Пусть каждый ребёнок имеет возможность заниматься любимым видом спорта, расти сильным и уверенным в себе. Всем ребятам желаем ярких побед и верных друзей, а родителям — гордости за успехи юных чемпионов. Пусть детские улыбки сияют всегда!
Твой GPS врёт. Компас — никогда Знаешь, почему новички бегут в 1.5 раза дольше профи? Не потому, что ноги слабее. Потому что они думают, что знают путь. А профи — знает, что ничего не знает, и каждые 10 секунд сверяется с картой. Спортивное ориентирование — это единственный вид спорта, где: — Побеждает не самый быстрый, а самый внимательный. — Можно лидировать всю дистанцию и проиграть на последнем КП, потому что задумался о борще. — Ты бежишь по лесу, а «противник» — это твоя прошлая глупая ошибка в выборе пути. Заблуждение: «А, это просто бег с карточкой». Правда: Это игра в «найди 20 иголок в стоге сена», пока твои лёгкие горят, а пульс за 180.
Первая помощь при ссадинах простая, но важно действовать правильно, чтобы избежать инфицирования.Основные шаги: 1. Остановите кровотечение. Для этого приложите чистую салфетку или бинт на 1–2 минуты — кровь остановится сама. 2. Промойте ссадину. Используйте чистую воду с мылом (лучше хозяйственным или детским) или физиологический раствор. Направляйте струю под небольшим напором, чтобы смыть грязь и песок. Не трите рану. 3.Обработайте антисептиком. Самый безопасный вариант — раствор хлоргексидина (0,05% без спирта) или мирамистин. Нанесите на чистую салфетку или прямо на рану. 4.Защитите рану. Наложите повязку или пластырь. 5.Меняйте повязку 1–2 раза в день.Когда нужно обратиться к врачу: · Глубокая ссадина (кровь не останавливается, видны мышцы или жир). · Сильное загрязнение землей, особе…
Читать целикомЧтобы безопасно поднимать штангу в пауэрлифтинге (в частности, выполнять становую тягу) и избежать травм спины, необходимо строго соблюдать технику. Ключевой принцип: сохраняйте спину прямой с естественным прогибом на протяжении всего движения. Основное усилие должно идти от ног и ягодиц, а не от поясницы. Главные правила безопасности: * Никакой округлой спины! Это самая частая причина травм. * Разминка обязательна. Тщательно готовьте суставы и мышцы к нагрузке. * Прогрессия веса. Увеличивайте вес постепенно. Связки адаптируются медленнее мышц. * Укрепляйте кор. Выполняйте планку и гиперэкстензии для укрепления мышечного корсета. * Используйте экипировку. Для становой тяги нужна обувь с плоской жёсткой подошвой. Атлетический пояс рекомендуется использовать при работе с большими весами (бол…
Читать целикомОсень и спорт. Осень — это особое время для занятий спортом, когда важно учитывать, что не все виды физической активности подходят для уличных тренировок в холодную погоду. Наиболее предпочтительные виды уличных тренировок осенью включают: Бег — способствует интенсивной потере энергии. Важно начинать тренировки в октябре—ноябре, когда температура еще не слишком низкая, чтобы избежать переохлаждения. Спортивная и скандинавская ходьба — обеспечивают кардио-нагрузку и укрепление мышц ног. Тренировки на воркаут-площадках — силовые и кардиоупражнения на специально оборудованных уличных площадках. Не стоит тренироваться в дождь, так как во время осадков любые поверхности становятся мокрыми и скользкими и увеличивается риск травм и падений. Для повышения иммунитета и снижения риска заболеваний ос…
Читать целиком📢 Проверьте свою финансовую грамотность — всей семьёй! С 6 по 27 октября 2026 года Банк России проводит IX Всероссийский онлайн-зачёт по финансовой грамотности. Это отличная возможность: ✅ проверить свои знания в сфере финансов; ✅ получить полезные рекомендации от экспертов Банка России; ✅ собрать коллекцию достижений; ✅ получить именной сертификат с личными результатами. Участвовать можно самостоятельно или всей семьёй. Задания основаны на знакомых жизненных ситуациях и помогают лучше разбираться в финансовых вопросах. Для тех, кто уверенно ориентируется в теме финансов, есть продвинутый уровень. 👨👩👧👦 Для самых младших — увлекательные интерактивные задания, которые познакомят с базовыми понятиями финансовой грамотности. 🎓 Ученики 7–11 классов с 13 по 15 октября…
Читать целикомПсихическое здоровье важно не только в моменты глобальных потрясений. В повседневной жизни, полной высоких нагрузок и цифровой зависимости, оно определяет наше общее благополучие. Вот ключевые шаги, которые помогут укрепить внутреннюю опору: - Сон и восстановление: высыпайтесь. В среднем время сна составляет 8 часов; - Физическая активность — один из самых эффективных немедикаментозных антидепрессантов. Они улучшают настроение за счет выработки эндорфинов, снижают тревожность и помогают регулировать реакцию организма на стресс. - Здоровое питание и водный баланс. Для психики особенно полезны витамины группы В, цинк, селен и полиненасыщенные жирные кислоты. Включите в меню больше зелени, зеленых овощей, злаков, морепродуктов, морской рыбы и фруктов. - Отказ от алкоголя: Даже небольшие доз…
Читать целикомОльга Туренко: «Главный ресурс современного производства – здоровый и профессионально активный человек» 🇷🇺ФМБА России формирует новую модель сохранения здоровья и профессионального долголетия работающих ✅Начальник Управления организации медицинской помощи и промышленной медицины ФМБА России Ольга Туренко выступила на сессии «Технологии корпоративного здравоохранения: инвестиции в созидательный труд» в рамках III Международного форума «БИОПРОМ: промышленность и технологии для человека», который проходит 5–6 октября в Геленджике. 📌В центре внимания – развитие современной модели промышленной медицины, которая позволяет не только предупреждать заболевания, но и системно сопровождать человека на протяжении всей его профессиональной жизни. 📈ФМБА России последовательно развивает подход, п…
Читать целикомКак управлять стрессом? Стресс неизбежен, но хроническим он становится из-за отсутствия навыков его «переработки». Практики осознанности . Регулярная медитация или простые дыхательные упражнения (например, техника «4-7-8»: вдох на 4 счета, задержка на 7, выдох на 8) помогают переключить нервную систему из режима «бей или беги» (симпатическая) в режим «отдыхай и переваривай» (парасимпатическая). Легализация эмоций. Подавление эмоций («мужчины не плачут», «нельзя злиться») приводит к психосоматическим расстройствам. Ведение дневника эмоций помогает распознать триггеры и дать себе право на любые чувства без оценки. Информационная диета. Постоянный скроллинг новостей и соцсетей поддерживает мозг в состоянии фоновой тревоги. Введите правило: никаких новостей за 2 часа до сна и в первый час посл…
Читать целикомФото