1 июня начинается основной период проведения ЕГЭ в 2026 году, а 2 июня для девятиклассн... — 19 мая 2026 г. в 10:15:34.061
1 июня начинается основной период проведения ЕГЭ в 2026 году, а 2 июня для девятиклассников стратует онсовной период ОГЭ. Соцсети пугают утечками, учителя нагнетают, а одноклассники соревнуются в бессонных ночах… 🧠 Как же прожить этот период с наименьшими эмоциональными затратами? Итак, когда до экзамена остаются считанные дни, не стоит паниковать и хвататься за всё подряд, остановись, выдохни и попробуй подойти к подготовке с холодной головой. 1. Структурируй подготовку к экзаменам Равномерно распредели необходимую для усвоения информацию: обширные темы дели на подтемы и распределяй их по дням и неделям. Если времени осталось совсем мало, определи тот объём материала, который реально можно освоить за этот период. 2. Избегай перегрузок Оставь немного времени для своих любимых занятий — творчества, спорта, прогулок. Уделяй время общению с друзьями и родителями, делись с ними своими переживаниями. 3. Не пренебрегай сном и правильно питайся Особенно режим сна и приёма пищи важен накануне ЕГЭ. Хорошее самочувствие поможет справиться с волнением и успешно сдать экзамены. 👨👩👦 Как родителям помочь ребёнку победить беспокойство? Снижайте давление и напряжение. Да, экзамен — это значимое событие, но течение всей жизни семьи не стоит подчинять только ему. Общайтесь с друзьями, гуляйте, занимайтесь тем, что приносит удовольствие, стройте планы, уделяйте время физической активности. Общайтесь с другими родителями. Те, кто уже прошёл через это, поделятся опытом и полезными советами — это поможет вернуть уверенность и лучше контролировать свои переживания. При сильном стрессе обратитесь к психологу. Помните: ваша тревога передаётся выпускнику и мешает ему справляться с волнением. 💡 Главная задачи родителей - быть источником стабильности и уверенности в завтрашнем дне. Продумайте и обсудите с ребёнком запасной план (а лучше несколько): пересдать экзамен; выбрать альтернативный вуз; взять паузу на год, подготовиться и пересдать; рассмотреть другое направление обучения. Создайте дома спокойную атмосферу: разговоры о ЕГЭ не должны вызывать негативных эмоций — страха, тревоги, чувства вины и стыда. Обсуждайте планы, не связанные с экзаменами (например, совместное путешествие в конце лета). Это поможет «перескочить» через волнующий период и увидеть, что после экзаменов жизнь продолжится в привычном темпе. #ГБУРХЦентрРадость #РеспубликаХакасия #ЕГЭ #выпускники #родителиидети #подготовкакэкзаменам #Психологилюдям